七個妙招遠離乳腺癌

　　乳腺癌在女性腫瘤中發病率是最高的，不過憑現在的醫療水平此病也不是什麼不治之癥，但是沒有人會想生病，所以在日常生活中我們要懂得如何預防乳腺癌，遠離乳腺癌。那麼該如何預防乳腺癌呢？下面日常7個小妙招讓你遠離乳腺癌，做個健康漂亮的女人，一起來看看。

　　1、食用高質量營養補充品。

　　為瞭預防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。尤其是能有助於你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油。

　　2、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。

　　高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路裡，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，並適當增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量。

3、乳房最忌受強力擠壓。

這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：1)乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等;2)受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應註意2點：1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡;2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

4、拒絕或控制酒精攝入量。

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

5、配戴合適的乳罩，或不配戴乳罩。

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：(1)配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊。(3)其材料應是可少許松緊的松緊帶。

6、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

7、不要吸煙，拒絕二手煙。

抽煙或經常接觸二手煙的女性，更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。

　　乳腺癌在女性腫瘤中發病率是最高的，不過憑現在的醫療水平此病也不是什麼不治之癥，但是沒有人會想生病，所以在日常生活中我們要懂得如何預防乳腺癌，遠離乳腺癌。那麼該如何預防乳腺癌呢？下面日常7個小妙招讓你遠離乳腺癌，做個健康漂亮的女人，一起來看看。

　　1、食用高質量營養補充品。

　　為瞭預防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。尤其是能有助於你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油。

　　2、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。

　　高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路裡，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，並適當增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量。

3、乳房最忌受強力擠壓。

這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：1)乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等;2)受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應註意2點：1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡;2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

4、拒絕或控制酒精攝入量。

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

5、配戴合適的乳罩，或不配戴乳罩。

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：(1)配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊。(3)其材料應是可少許松緊的松緊帶。

6、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

7、不要吸煙，拒絕二手煙。

抽煙或經常接觸二手煙的女性，更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。

　　乳腺癌在女性腫瘤中發病率是最高的，不過憑現在的醫療水平此病也不是什麼不治之癥，但是沒有人會想生病，所以在日常生活中我們要懂得如何預防乳腺癌，遠離乳腺癌。那麼該如何預防乳腺癌呢？下面日常7個小妙招讓你遠離乳腺癌，做個健康漂亮的女人，一起來看看。

　　1、食用高質量營養補充品。

　　為瞭預防乳腺癌以及其它各類疾病，你還需要攝入人體所需的所有維生素和礦物元素的補充劑。尤其是能有助於你減少患乳腺癌的維生素A，維生素D，維生素E，十字花科蔬菜及含ω-3脂肪酸的魚油。

　　2、減少脂肪的攝入量，攝食健康脂肪。

　　高脂肪飲食，尤其是反式脂肪酸在一定程度上可提高患乳腺癌的概率。不過，單不飽和脂肪酸和魚油都能降低患乳腺癌的風險。降低整體攝入脂肪量至25%-30%卡路裡，摒棄含反式脂肪酸的食物，減少飽和脂肪的攝食量，並適當增加橄欖油和含ω-3脂肪酸魚油的攝入量。

3、乳房最忌受強力擠壓。

這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：1)乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等;2)受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應註意2點：1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡;2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

4、拒絕或控制酒精攝入量。

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

5、配戴合適的乳罩，或不配戴乳罩。

選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：(1)配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊。(3)其材料應是可少許松緊的松緊帶。

6、少喝咖啡等刺激性飲料。

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

7、不要吸煙，拒絕二手煙。

抽煙或經常接觸二手煙的女性，更容易發展為乳腺癌的機率高達40%。戒煙可迅速改善你患癌癥的機率。