一天吃幾個西梅治便秘 西梅怎麼吃最通便

西梅味道酸甜可口，深受大傢的歡迎與喜愛，西梅可以很好的促進腸道蠕動，疏通排便，被稱為人體腸道清道夫，對便秘有很好的緩解效果。那麼一天吃幾個西梅治便秘呢？下面就為大傢介紹。

一天吃幾個西梅治便秘

西梅是一種營養豐富的食物，在新鮮西梅中含有大量的纖維素和果膠，食用西梅後可以促進腸胃蠕動，增加糞便的體積，有利於排便，從劑量上來說，3到5個就夠瞭，食用過量會引起反作用。

西梅怎麼吃最通便

1.直接吃

西梅洗幹凈後連皮一起直接食用，簡單方便，通便效果好。 西梅本身含有大量的果膠和植物纖維，尤其是果皮含量豐富，食用後可很好的推動腸道蠕動，幫助腸胃內糞便排出。

2.煮水喝

準備5個新鮮的西梅將它的外皮去除，把核也去除，再把它放到鍋裡面加入半鍋水，燒開以後，煮大概5分鐘左右後，冷卻後服用，不僅口味甘甜，而且可以通腸潤便，對緩解便秘非常有效。

3.榨汁喝

西梅榨成汁飲用進去人體可以更有效的促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，通便效果更好。且它還可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。做法：西梅用流動的清水清洗幹凈，用刀切開、去核。香蕉去皮、切成小段狀。將西梅和香蕉一起放進榨汁機中，加入適量清水，一起榨成果汁，倒出飲用即可。

看完上文的介紹後，相信大傢對一天吃幾個西梅治便秘已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭西梅怎麼吃最通便，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。