12招緩解經常性頭痛 熱水浸手按摩頭部

　　經常性頭痛怎麼辦?你是否有時總會莫名其妙的頭痛，但是過會又好瞭，這是怎麼回事呢?其實頭痛也分為很多種的，如果頭痛是頻繁發作，那就得註意瞭呢，有可能是疾病在作祟。那麼經常性的頭痛怎麼緩解呢?下面就來看下常見的頭痛的種類，以及有效緩解經常性頭痛的方法技巧。

　　常見的頭痛種類有哪些?

　　偏頭痛

　　偏頭痛是發病率最高的，典型偏頭痛病人大多都是在青夏期發病，並且大多數有傢族史，2成患者發作時會有先兆，例如情緒低落等。偏頭痛可以表現為一側眼眶後部開始，逐漸加劇並且擴展到半側甚至是整個頭部。情緒波動、喝酒或者女性月經來潮的時候均容易引發偏頭痛。

　　緊張性頭痛

　　緊張性頭痛通常在情緒焦慮、憂鬱、緊張的時候發作，疼痛位置大多數都在後枕部和頸部，有時候可能是額頭痛，頭部還會伴隨著緊箍感和重壓感，頭疼逐漸加重或者長時間維持疼痛。三叉神經痛經常出現在刷牙、洗臉、吹頭發、說話、打呵欠的時候，突然發生單側頭臉部劇痛，每次的疼痛時間較短，開始得很突然，結束也很突然。

　　區分清楚是哪一種頭痛之後，才能更好的對癥下藥，想要迅速的緩解急性發作的頭痛，最有效的方法就是服用止痛片，但是一定要註意嚴格遵循醫囑，不能隨意亂服，更不能濫用。止痛片是最容易上癮的藥物之一，如果頭痛並不是頻繁性發作可以適當的嘗試。

　　針對緊張性頭痛，可以適當的進行頭部按摩，分散頭部的註意力，改善頭部的血液循環，從而起到緩解頭痛的作用。頭部上的保健穴位均可以進行按摩，例如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以順帶的揉搓一下後頸部肌肉，讓肩頸肌肉得到放松。

　　經常性頭痛

　　如果頭痛是頻繁發作，並且無法確定是不是由疾病所引起的，那麼在日常的生活中就可以吃一些有預防頭痛發作的中藥，例如川芎素、養生清腦顆粒、正天丸等等，將頭痛扼殺在搖籃中。同時養成良好的生活作息習慣，按時睡覺、按時起床，可以大大的降低頭痛發作的幾率。

　　最後，頸椎同時也是引起頭痛發作的一種重要因素，肩頸長時間保持緊張狀態，容易出現不適，容易誘發頭痛問題，因此日常還應該讓頸椎保持輕松的狀態。每工作1小時就要起身走動走動，放松和活動一下肩膀和脖子。

　　什麼方法可以有效的緩解經常性頭痛癥狀?

　　1、躺下來休息—會兒：如果有條件的話，在頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息—會兒，—般來說，隻要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

　　2、梳摩痛點：將雙手的10個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。

　　3、深呼吸消除焦慮：面對紛雜環境,深呼吸最有幫助,它既可使你鎮靜,又可恢復精神,患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實際上是由於緊張而導致的。有意識地進行深度呼吸練習可有效地解除上述癥狀。

　　4、熱水浸手：偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

　　5、飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

　　6、揉太陽穴：每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7-8圈，再倒揉7-8圈，這樣反復幾次，連續數日，偏頭痛可大為減輕。

　　7、消除不良姿勢：註意預防和矯正各種不良姿勢，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續性收縮，比如長期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過近、女士織毛衣等。對職業性者工餘時間要要進行放松鍛煉。

　　8、吃含鎂食物：偏頭痛患者在平時的生活中，應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等，這可有效的緩解偏頭痛的癥狀。盡量少喝咖啡、紅酒，多吃點帶維生素的食物。

　　9、按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。

　　10、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買—盤此類的CD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想—會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

　　11、飲濃薄荷茶：取幹薄荷葉各15克放入茶中，用剛燒開的水，沖泡5分鐘後服用，早晚各服一次，對偏頭痛的治療是有很大幫助的。

　　12、轉移註意力：當頭痛不能緩解，可采取轉移註意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂活動等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。