教你簡單手指瑜伽動作 瘦身減肥又能快速豐胸

　　豐胸減肥是女性一生的“事業”，前凸後翹小蠻腰的身材是女性的追求，那麼該如何達到這個要求呢?瑜伽是最佳選擇，豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大傢都能經常聽到，但是有沒有聽過手指瑜伽呢?沒錯，今天小編要介紹的就是這套手指瑜伽瞭，不僅能夠促進新陳代謝，瘦身減肥，還能夠快速豐胸，趕緊來學學看。

　　對豐胸有效的“伸展式”

　　1、站直後兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。

　　2、吸氣時，挺胸收腹。兩手舉過頭頂。

　　3、一邊吸氣，一邊彎曲肘部將指尖移向後腦勺。然後做3組基本的手指瑜伽。

　　4、吸氣時，將雙臂還原到胸前。然後做一組基本的手指瑜伽。

　　動作一：

　　1)呈跪姿，身體往前，吸氣後，讓身體呈現似“凹”字的感覺，臀部抬高，眼睛註視天花板。

　　2)臀部不動，身體往下趴，雙手張開。

　　提醒：這個動作不僅可以減少臀部的贅肉，對於翹臀也很有效哦。

　　動作二：

　　1)呈坐姿，雙手抬高與雙腿平行，身體不動

　　2)吸氣之後，利用臀部往前走。記得身體要保持不動哦。

　　貼心話：

　　這是一個極具挑戰性的動作，但也非常優雅，腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉長，鍛煉腿部線條。

　　對提臀有效的“袋鼠式”

　　1、兩腳並攏站直，手指盡量打開、伸展，在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。以這個姿勢，一邊吸氣。一邊挺胸收腹。

　　2、吐氣時，右腿向後方伸展。盡量抬高。然後做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重復做3次2~3的動作。

　　對瘦手臂有效的“手壓式”

　　1、站直後兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。保持這個姿勢。吸氣，挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動，然後做一組基本的手指瑜伽。重復1~3動作。

　　4、吸氣時，將手臂還原到正面，然後做一組基本的手指瑜伽。