導讀內分泌是人體生理性能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。夏季天氣炎熱,加上經常吹空調等原因,導致很多女性內分泌失調,那麼如何調理內分泌呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。...
內分泌是人體生理性能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。夏季天氣炎熱,加上經常吹空調等原因,導致很多女性內分泌失調,那麼如何調理內分泌呢?下面就跟小編一起去瞭解一下。
如何調理內分泌
1、排毒調理
註意保持大便、小便、汗腺的通常,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要註意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。
2、性生活調理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系,所以,保持傢庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
3、運動調理
平時,應該都註重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。
4、飲食調理
食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。如桃花豬蹄粥、珍珠母百合煎、核桃牛奶飲品、復方牛肝粥、胡蘿卜柿餅瘦肉湯等,都是調理內分泌的好幫手。
5、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別需要重視如何放松省心,減輕心裡壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
溫馨提示:人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破瞭(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調,會引起相應的臨床表現。男性和女性都可能出現內分泌失調。