冬季便秘吃什麼 六個方法可以清腸通便

生活規律，養成自己每天排便的習慣

不管是冬天，還是夏天，我們的生活一定要規律，這是我們健康身體的前提保障。那麼，對於便秘來說，首先，我們要養成每天定時排便的習慣，就筆者而言，每天早上起床第一件事情就是上大廁，多少年都是這個習慣，除非那天生活規律發生瞭變化，幾天後慢慢有可以恢復過來。所以，對於每個人來說，養成自己良好的排便習慣，對於預防便秘是非常有幫助的。

保持人體水分充足

對於喝水，特別是冬天，由於天氣寒冷，一般情況下，並不是感覺明顯口渴需要喝水，不像夏天，人體水分消耗過快，所以很多人，冬天喝水很少，其實這是一個非常不好的習慣，至少早上起床一杯水，平常工作的時候也時常喝點水，千萬不要等到口渴瞭才記得喝水，這是一種非常不好的習慣，久而久之，很容易便秘。

久坐多活動活動

現在都市裡生活的人們，基本都是每天辦公室一簇，每天久坐辦公，要知道，這樣每天久坐，很少活動，對於我們腸胃的蠕動也會減少，長期久坐者，得便秘的幾率會高很多。因此，我們日常工作的時候，一段時間後，盡量起身伸展一下身體各個部分，多活動活動一下。

美眉們回傢盡量穿寬松衣服

我們現在在大街上看到所有美眉們，都是緊身一族，為瞭體現美麗與身材，追求各種流線美，緊身是當前的最大潮流，須不知，當我們穿著緊身衣物的時候，使得我們的腸胃的蠕動和消化都會受到一定的限制，影響到消化，那麼就很容易導致便秘的來臨。因此，中華養生網在這裡建議愛美的美眉們，回到傢瞭就盡量穿寬松的衣服。

盡量不要熬夜，過渡疲勞

熬夜加班也是很多白領上班一族的傢常便飯，生活與工作的壓力也實在是沒辦法。但是筆者建議大傢盡量來避免和合理安排工作與休息。熬夜加班，我們知道，直接導致瞭我們的生活規律的混亂，如果長期加班熬夜，過渡的疲勞直接會影響腸胃的消化功能，那麼便秘就很容易產生。同時，加班熬夜也會引起嚴重的精神緊張等一系列的連鎖反應，食欲不振等。

多鍛煉身體，增加身體體質

現代人由於工作的壓力和社會節奏的快速，每天都在非常緊張的快節奏的生活，周末也許還要加班加點，嚴重缺乏運動，身體體質也在一天天的下降，每個人都有這樣的感受，幾年下來，明顯感覺身體不如從前。所以，建議大傢適當的多參加體育運動，增加個人的體質，對於預防便秘也是廢重要的。