推薦5款養生粥 清熱解暑又美味

薄荷綠豆湯：

薏仁20g、綠豆50g洗凈，入電飯煲煮熟後，直接食用；也可將煮好的湯，加入普通鍋中與5g薄荷、適量冰糖共煮幾分鐘，再食用。此湯消暑解渴、祛濕解毒，對青春痘、傳染性軟疣、蕁麻疹、痱子的治療也有較好的輔助作用。

玫瑰絲瓜湯：

玫瑰花3朵、白菊花10g，絲瓜、瘦豬肉、調料各適量。絲瓜、豬肉切細後，置鍋內加水燒開，再放入用紗佈包好的玫瑰花、白菊花、調料，煨至肉熟即可食用。該湯清熱解毒，對皮膚生癤瘡和面斑有一定的預防作用。

苦瓜菊花粥：

苦瓜、菊花、粳米、冰糖適量，將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用；粳米洗凈、菊花漂洗，將二者同入鍋中，倒入適量的清水，置大火上煮沸後，把苦瓜、冰糖放入鍋中，改用小火繼續煮至米開花即可食用。此粥清熱、解毒、止痢，實為夏季一款良粥。

荷葉粥：

先將鮮荷葉1張洗凈煎湯，再同粳米100g、白糖少許共煮，熟後即可食用。此粥清香略帶苦味，對食欲不好、抗暑耐熱能力較差、易心煩口渴者有較好的改善作用；高血壓尤其是初期患者，食用此粥還能收到良好的降壓穩壓效果。

西瓜皮粥：

將西瓜食用後，先刮凈內瓤及外層青皮，沖洗幹凈後再切成細小丁塊；然後將西瓜皮丁塊、淘洗過的粳米100g、適量清水加入鍋內，用強火煮沸後，再調至文火熬煮十幾分鐘，即可直接或佐以涼拌菜等食用。此粥適合於輕度中暑、血糖偏高者。