導讀水果是減肥的最佳搭檔,水果不僅可以減肥,而且還可以美容,所以很多人減肥首選水果。想要減肥,可以吃些低熱量的水果,哪些水果能幫助減肥呢?今天小編為大傢精挑細選瞭幾種減肥水果,我們一起來瞭解一下吧。...
水果是減肥的最佳搭檔,水果不僅可以減肥,而且還可以美容,所以很多人減肥首選水果。想要減肥,可以吃些低熱量的水果,哪些水果能幫助減肥呢?今天小編為大傢精挑細選瞭幾種減肥水果,我們一起來瞭解一下吧。
高效減肥的水果有哪些
1、香蕉
香蕉的熱量比較多,但是同樣適合用於減肥。香蕉含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,排出宿便。香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐,這樣攝入的熱量比正餐低很多。香蕉對於消除下半身水腫的功效也非常不錯,可以防止下半身脂肪堆積。
2、葡萄柚
葡萄柚同樣能夠減肥,葡萄柚含有豐富的維生素c,糖分也很低。一個葡萄柚可以替代正餐,這樣可以減少熱量的攝入。但是葡萄柚的酸性度非常高,不適合腸胃有問題的女性食用,不建議長期用於減肥。
3、西柚
西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
4、番茄
番茄中含有大量的維生素C和膳食纖維,果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,可以增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝,而且番茄的熱量也比較低,可以作為減肥零食食用,既飽腹又減肥。
5、蘋果
蘋果在減肥者是很受歡迎的一種水果,因為它很有豐富的果膠,可以加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
以上就是高效減肥的水果有哪些的全部內容,希望對您有所幫助!