春季孕媽多喝五款粥 滋補身子又祛濕

　　在春季要多喝粥，因為降雨的增多，濕氣加重，易使媽咪患上腸胃疾病。粥除瞭有祛濕之功效，對於孕媽咪來說，也是非常有營養的食物。由於懷著寶寶的緣故，孕媽咪腸胃功能比較弱。而因為熬煮的時間長，粥裡的營養物質析出充分，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。另外，很多媽咪早孕反應嚴重，此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是不錯的選擇哦!下面就跟小編一起來看看適宜孕媽春季祛濕的養生粥。

　　香菇雞肉粥

　　原料：雞肉一塊，鮮香菇2朵，大米100克，淀粉適量，食鹽適量，香油少量，小蔥適量。

　　制作：

　　1、雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。

　　2、香菇泡軟也切小粒。

　　3、砂鍋裡米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加雞肉和香菇。

　　4、粥煮好後，加一點香油，適量的鹽，撒上小蔥末。

　　特點：鮮美可口。

　　此粥含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等多種營養素，媽咪多食用此粥，可滋養五臟、補氣血、防病健體。

　　小米紅糖粥

　　原料：小米100克，紅糖適量。

　　制作：

　　1、將小米淘洗幹凈，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

　　2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

　　特點：粘糯香甜。

　　小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為孕媽咪的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，能夠有效幫助孕媽咪補血養生。

　　薏米南瓜美膚粥

　　原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麥片15克，枸杞15克，紅棗15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2個，紅糖適量。

　　制作：

　　1、將薏米、紅棗、糯米、淘洗幹凈，用清水浸泡2小時。花生淘洗幹凈用清水浸泡2小時，準備燕麥片15克。紅棗15克，去核切片。

　　2、準備好小南瓜2個。

　　3、大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內，倒入適量清水熬開，按下煮粥鍵。

　　4、粥煮好後，倒入清洗好的南瓜內，上鍋蒸十分鐘即可，待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

　　特點：粘稠鮮香。

　　南瓜是維生素A的主要供給源，營養價值較高，有排毒的功效，而薏米則能幫助孕媽消除水腫，春天到瞭，這兩樣食材搭配一起是再合適不過瞭。

　　紅豆薏仁黑米粥

　　原料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。

　　制作：

　　1、準備好黑糯米、薏仁、紅豆等材料。

　　2、紅豆和黑米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

　　3、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裡，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　特點：滑潤粘稠，清香爽口。

　　薏仁能夠去風濕，強筋骨，健脾胃，吃黑糯米有補腎健脾的作用，而紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，並且對於孕婦水腫具有改善的效果，所以這道紅豆薏仁黑米粥在潮濕的春季食用非常適合哦。

　　蔬菜玉米麥片粥

　　原料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，西蘭花等雜蔬各少許。

　　制作：

　　1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥瞭。用一個小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調成糊狀。

　　2、取鍋，放入淘洗幹凈的大米和浸泡過一晚的玉米渣，再註入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊，然後轉小火慢慢熬制。

　　3、粥再次煮開的時候，倒入即食燕麥片略煮一下。

　　4、粥煮到米粒開花時，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火瞭，喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加。

　　特點：氣香味甜。

　　玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預防孕媽腹瀉、消化不良，同為粗糧的燕麥也有祛濕功效，所以這道蔬菜玉米麥片粥非常適合在春季食用。