五習慣致內分泌失調

　　內分泌失調的原因有哪些?現代生活節奏加快，有許多女性都面臨著同一個問題，即內分泌失調。很多女性都在尋找解決內分泌失調的方法，很少有人會去探尋導致內分泌失調的原因。可是糾正這些不良的行為習慣或許就可以幫助你改善內分泌失調，一起來看看吧。

　　1、睡前玩手機、電腦

　　睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

　　2、食欲下降減少飲食量

　　炎熱的天氣令食欲下降，很多人就會“放縱”自己，以為冬天時補回來就好。這樣的飲食不均衡大大損害瞭內分泌的協調性，造成身體的很多不適。

　　所以安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，夏日最佳的飲食習慣是少食多餐，既彌補瞭食欲不振的缺憾，更可時刻補充所需營養，一舉兩得。

　　3、以水果代替正餐

　　水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。

　　過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以，還請保證良好的用餐習慣，正餐永遠沒有代替品。

　　4、長期口服避孕藥

　　很多丁克傢庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調。但其實，這種避孕方法並不是每個女人的首選。

　　很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。所以，選擇避孕方法前，請先考慮到自己的體質。

　　5、缺乏戶外運動

　　寒冷的冬天讓很多女人對運動望而生畏，甚至放棄，隻想窩在屋子裡取暖。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運動仍然是冬季的“主角”。

　　隻不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點後“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，恢復內分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。