冬季遠離感冒七招 多吃蔥薑蒜多運動

　　冬季如何預防感冒?氣溫驟降，很多人都被感冒“襲擊”瞭，但是有些人卻安然無恙，這是因為他們註重生活小細節。其實在冬季，預防感冒很簡單，隻要在生活中養成一些好習慣，不用靠藥物，就能遠離感冒。在冬季做到七件事，就能輕輕松松遠離感冒，下面一起來看看吧。

　　1、多吃蔥薑蒜。

　　研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。

　　2、多運動。

　　全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。

　　工作一整天後再去運動，可能也會常常內心呢喃很累，但運動完，充滿活力的你一定會感到值得。

　　3、吃得不多。

　　最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食。

　　近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

　　但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

　　4、不去公共場所。

　　不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場所。

　　5、懂得抒壓。

　　林女士是工作狂，工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做傢事、做菜、做手工藝抒壓。

　　過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回傢還炒米粉帶去辦公室給同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!”她說，做菜需要的專註，讓她忘記煩惱。

　　另一項讓她非專註不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

　　但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：“認真問自己，你想不想?隻要想，一定有方法。”

　　6、愛洗手。

　　感冒和流感病毒很容易傳染，隻要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40%的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的人隻要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

　　7、愛吃蔬果。

　　除瞭吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關系，免疫細胞因此活躍。

　　健康不是看醫生，而是自律!

　　從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不復雜，隻要去做就是開始。