提高新陳代謝的方法

　　寒冷的冬季不僅僅讓你更懶惰不願意運動，同時身體為瞭得到充足的熱能維持機能，你也會變得食欲大增以攝入更多營養物質，這就是冬季為什麼會最容易讓你發胖的幾個重要原因。而如果新陳代謝低下，肥胖狀態就會加劇，那麼冬季如何提高新陳代謝呢?提高新陳代謝的方法有哪些呢?現在小編就教你提高代謝的減肥方法，幫你改善體質，冬季減肥hold住好身材!

　　吹風機促代謝療法

　　step 1. 沐浴前

　　在洗澡前，用吹風機的暖風刺激以下所示的穴位，能身體提早進入溫熱狀態：

　　(1)百會

　　頭頂的百會穴是萬能穴位，刺激這個穴位不但能調整全身平衡、緩解疼痛，對於減壓、促進健康、減肥瘦身都有顯著的功效。

　　(2)三陰交

　　腳踝往上3根手指的位置是三陰交，刺激這個穴位能讓全身溫暖起來，同時改善月經不調、更年期等癥狀。

　　(3)足三裡

　　足三裡能調整腸胃，預防與改善感冒癥狀，另外，平時我們肚子餓發出“咕咕”的響聲時，其實就是胃寒的表現之一，通過用吹風機刺激這個穴位也能得以緩解哦!

　　(4)湧泉

　　腳底正中央的湧泉穴具有活化內臟機能，緩解疲勞與水腫，促進水分代謝，改善寒癥等功效。

　　使用方法

　　1、用吹風機的暖風功能，調至最低強度，距離穴位10-15裡面地吹風，同時要避免面部、粘膜、傷口、幹燥皮膚等部位。

　　2、每個穴位吹風1-2分鐘，不能過長，稍微感到“啊好熱”就要馬上停止，每個穴位吹3-5次。

　　3、盡量自己進行，因為別人無法第一時間感受到你的皮膚對吹風機的反射。另外，處於孕期的女性要避免使用這個方法。

　　4、如果皮膚比較幹燥，不要直接受吹風機的吹風，可能會令皮膚變得更糟糕，可以穿著薄薄的衣服，隔著衣服來用吹風機刺激穴位，記得還要將身上的首飾配件脫下來再進行。

　　step 2. 沐浴中

　　沐浴的水溫過高，會令身體與精神緊張，所以盡量用38-40度左右的溫水泡半身浴20分鐘，露出的兩肩用毛巾披著保暖。

　　將一手的食指和拇指緊貼，另一手的拇指與食指緊緊夾住兩側，施力夾緊，然後換成中指、無名指、小拇指順著用同樣的方法刺激，左右手都做一次，能體積手指的血液循環。

　　深呼吸也能改善新陳代謝，呼氣的時間比吸氣的長，令副交感神經處於主導位置，促進血液循環，放松身心。當緊張感比較強烈的時候，不妨先吸氣3秒，然後緩緩呼氣6秒，能有效緩解壓力與緊張的情緒。

　　step 3. 沐浴後

　　洗完澡後，馬上穿上厚衣服保暖，避免熱氣散出，令身體變冷。盡量令洗過的頭發快速幹下來，用厚毛巾吸水，或是用吹風機吹幹，因為濕漉漉的頭發會令體溫下降。

　　用幹毛巾裹在頸部周圍，能有效令熱力保持，濕漉漉地雙腳也盡快幹燥。睡覺之前，用吹風機稍稍刺激一下之前提到的4個學位，然後馬上鉆進被窩睡覺。如果時不時就失眠，可以試試用吹風機刺激腳跟中央的穴位，能緩解疲勞，改善睡眠質量。