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冬季十二種美白蔬菜

更新日期:2023-11-02 09:06:51  來源:大中華養生網

導讀冬季溫度下降,使人們感到皮膚幹燥緊繃,沒瞭往日的滋潤,那麼冬季如何護膚呢?除瞭日常的護膚品之外,生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分,所以女人想要滋潤肌膚,下面這些蔬果...

  冬季溫度下降,使人們感到皮膚幹燥緊繃,沒瞭往日的滋潤,那麼冬季如何護膚呢?除瞭日常的護膚品之外,生活中很多食物都具有美膚抗衰的成分,所以女人想要滋潤肌膚,下面這些蔬果不可錯過。

  1、冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  2、西紅柿

  西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。

  3、圓白菜

  圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

  4、黃豆

  黃豆中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著,同時富含大豆異黃酮,可以幫助女性延緩衰老。黃豆主要成分是蛋白 質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含瞭人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。英國研究發現,黃豆中含有的雌性激 素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

  5、蘆筍

  蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。

  6、蘑菇

  蘑菇營養豐富,富含、維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

  7、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

  8、胡蘿卜

  胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素,有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

  9、洋蔥

  洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

  10、西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  11、獼猴桃

  獼猴桃富含維生素C,可幹擾黑色素生成,預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

  12、紫薯

  紫薯含有豐富的蛋白質,多種維生素和多種礦物質元素。尤其是鐵和硒含量豐富,具有增強機體免疫力,清除體內自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素,它是天然強效自由基清除劑,也是維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是 具有超級抗氧化功能又瘦身的主食。