女性高壓力的8個癥狀

　　當代女性都是女強人，承受著來自傢庭、職場的壓力。都市女性白領表面光鮮，但內心深處卻有著不為人知的痛楚，頂著高壓無處釋放。而許多女性習慣瞭偽裝，習慣瞭承受，對於一些身體處於高壓狀況下發出的信號熟視無睹。下面小編就為大傢解讀有哪些癥狀是高壓發出的信號吧。

　　1、怪夢

　　壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　2、痛經

　　哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

　　3、反胃

　　壓力會導致女性胃部不適，反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導致的反胃癥狀。

　　4、齲齒痛

　　壓力可以導致女性齲齒痛發作。因為壓力大會導致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。

　　5、皮疹癢

　　壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。深呼吸有助於瞬間減壓。

　　6、肌肉僵

　　在突如其來的壓力面前，女性往往會出現頸肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同時輕輕轉動脖子並輕揉肩膀都能緩解。

　　7、牙齦出血

　　巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

　　8、偏愛甜食

　　賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　當身體突然出現以上癥狀，女性應該提高警覺，正視自己的壓力，釋放壓力。擺脫壓力的方式數不勝數，小編為大傢推薦六種解壓的方法。

　　衣

　　a、睡前換上寬松的衣物，以棉質為主的傢居服。女生也請卸除內衣，可著深色的傢居服。

　　食

　　b、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白

　　高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素b群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

　　住

　　d、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

　　行

　　e、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　f、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經。

　　關註身體細微變化，盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓，那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓，那就讓自己任性一次。心疼自己，你隻是一個需要疼愛的女人。

　　當代女性都是女強人，承受著來自傢庭、職場的壓力。都市女性白領表面光鮮，但內心深處卻有著不為人知的痛楚，頂著高壓無處釋放。而許多女性習慣瞭偽裝，習慣瞭承受，對於一些身體處於高壓狀況下發出的信號熟視無睹。下面小編就為大傢解讀有哪些癥狀是高壓發出的信號吧。

　　1、怪夢

　　壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　2、痛經

　　哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

　　3、反胃

　　壓力會導致女性胃部不適，反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導致的反胃癥狀。

　　4、齲齒痛

　　壓力可以導致女性齲齒痛發作。因為壓力大會導致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。

　　5、皮疹癢

　　壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。深呼吸有助於瞬間減壓。

　　6、肌肉僵

　　在突如其來的壓力面前，女性往往會出現頸肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同時輕輕轉動脖子並輕揉肩膀都能緩解。

　　7、牙齦出血

　　巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

　　8、偏愛甜食

　　賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　當身體突然出現以上癥狀，女性應該提高警覺，正視自己的壓力，釋放壓力。擺脫壓力的方式數不勝數，小編為大傢推薦六種解壓的方法。

　　衣

　　a、睡前換上寬松的衣物，以棉質為主的傢居服。女生也請卸除內衣，可著深色的傢居服。

　　食

　　b、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白

　　高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素b群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

　　住

　　d、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

　　行

　　e、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　f、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經。

　　關註身體細微變化，盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓，那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓，那就讓自己任性一次。心疼自己，你隻是一個需要疼愛的女人。

　　當代女性都是女強人，承受著來自傢庭、職場的壓力。都市女性白領表面光鮮，但內心深處卻有著不為人知的痛楚，頂著高壓無處釋放。而許多女性習慣瞭偽裝，習慣瞭承受，對於一些身體處於高壓狀況下發出的信號熟視無睹。下面小編就為大傢解讀有哪些癥狀是高壓發出的信號吧。

　　1、怪夢

　　壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　2、痛經

　　哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

　　3、反胃

　　壓力會導致女性胃部不適，反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導致的反胃癥狀。

　　4、齲齒痛

　　壓力可以導致女性齲齒痛發作。因為壓力大會導致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。

　　5、皮疹癢

　　壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。深呼吸有助於瞬間減壓。

　　6、肌肉僵

　　在突如其來的壓力面前，女性往往會出現頸肌肉僵硬。做5~10次深呼吸，同時輕輕轉動脖子並輕揉肩膀都能緩解。

　　7、牙齦出血

　　巴西研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。

　　8、偏愛甜食

　　賓夕法尼亞大學研究發現，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

　　當身體突然出現以上癥狀，女性應該提高警覺，正視自己的壓力，釋放壓力。擺脫壓力的方式數不勝數，小編為大傢推薦六種解壓的方法。

　　衣

　　a、睡前換上寬松的衣物，以棉質為主的傢居服。女生也請卸除內衣，可著深色的傢居服。

　　食

　　b、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白

　　高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素b群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

　　住

　　d、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

　　行

　　e、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

　　f、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經。

　　關註身體細微變化，盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓，那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓，那就讓自己任性一次。心疼自己，你隻是一個需要疼愛的女人。