防癌從日常習慣開始 這些習慣幫你趕走癌癥

　　每個人都有可能患癌癥，導致癌癥的原因多與我們的生活和飲食有密切關系，想要防癌不妨養成下面這些生活習慣，下面就一起來看看吧！

　　1.吃點泡菜。

　　研究發現，泡菜在發酵過程能夠產生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷。不過為瞭減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下。

　　2.做燒烤食品抹上厚厚的調味醬。

　　烤肉能夠產生很多種致癌物質。給烤肉覆蓋一層厚厚的調味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質的產生。

　　3.少吃高脂肪的動物蛋白。

　　耶魯大學一項研究發現，食用大量動物蛋白的女性，淋巴瘤的發生風險增加70%。建議用傢禽或魚類取代牛肉或豬肉，以橄欖油取代黃油。

　　4.吃點哈密瓜。

　　將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數片。其富含類胡蘿卜素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風險。

　　5.每天曬15分鐘太陽。

　　塗抹防曬霜讓一些人得不到足夠的光照。研究人員發現，維生素D水平不足可增加多種癌癥風險，包括乳腺癌、結腸癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同時也會造成骨質疏松癥、糖尿病、多發性硬化癥及高血壓。

　　每天曬15分鐘太陽，應該能滿足正常需要，過度暴曬則會增加皮膚癌的風險。

　　6.多吃獼猴桃。

　　這種水果含有一些抗癌的抗氧化劑成分，包括維生素C、維生素E、葉黃素及微量元素銅等。

　　7.常吃葡萄。

　　葡萄中富含的白藜蘆醇具有抗癌功效。紅葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗衰老作用，它對肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌癥及老年癡呆癥的發病率。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。

　　8.多吃含硒豐富的堅果。

　　硒能夠殺死腫瘤細胞並幫助細胞修復受損的DNA。研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發生風險降低63%，結腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌癥總體死亡率則降低39%。

　　9.吃飯就瓣大蒜。

　　大蒜包含硫化合物，能夠刺激免疫系統對癌癥進行天然防禦。研究同時表明，大蒜可降低胃癌的發生率。

　　10.維生素D與鈣同補。

　　研究表明，結腸癌風險較高的人，服用這個“黃金組合”可降低發病率。

　　11.柑橘類水果很有益。

　　每日食用柑橘類水果可以使口腔、咽喉及胃部癌癥風險降低一半左右。可經常喝一些水果壓榨的橙汁或者檸檬水。

　　12.晚飯後散步。

　　每天晚餐後步行30分鐘，可以降低乳腺癌風險。

　　13.每天喝足水。

　　每天喝6杯水的男性，膀胱癌的風險降低50%，多喝水也可將女性結腸癌風險降低45%。

　　14.多吃西蘭花。

　　西蘭花具有很強的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波爐烹飪。西班牙研究人員發現，微波會破壞西蘭花中97%的黃酮類抗癌成分。

　　15.隻有一個性伴侶。

　　女性擁有的性夥伴越多，感染人乳頭狀瘤病毒(HPV)的風險越高，子宮頸癌發病幾率越大。

　　16.盡量買有機食品。

　　普通食品的生長過程中添加瞭許多殺蟲劑和激素，兩者均可造成細胞損傷並最終導致癌癥。

　　17.買不需要幹洗的衣物。

　　很多幹洗店仍利用一種化學物質四氯乙烯。研究發現，動物反復吸入該物質，能夠造成腎臟及肝臟功能的損傷甚至癌變。如果必須幹洗衣物，穿著前置於空氣中晾半天。

　　18.與傢人搞好關系。

　　壓力大且同朋友和傢庭成員關系緊張的男性，患前列腺癌的風險會增加。

　　防癌抗癌，飲食很重要，哪些食物能排毒防癌呢?

　　1.茶葉

　　茶葉的解毒作用，早在《神能農本草》中就有記載。現代醫學認為，茶葉具有加快體內有毒物質排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素C的綜合作用是分不開的。

　　中醫認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基;其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。另外，茶多酚能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。

　　2.苦瓜

　　一般說來，苦味食品都口感略苦，餘味甘甜，具有解毒功能，並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目解毒之功效。對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。

　　3.無花果

　　無花果為水果中之佳品，富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿卜素，食後能增加人體維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質與汞結合，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，故有驅汞作用。

　　5.綠豆

　　綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其它各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒湯劑。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，在日常飲食中尤其應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

　　6..豬血

　　我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然後從消化道排出體外。

　　7.海帶

　　中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病(血癌)的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。

　　此外，在我們經常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西紅柿甘酸微寒，可清熱解毒、生津止渴、涼血活血;冬瓜甘淡微寒，清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴作用明顯;絲瓜甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血作用;黃瓜、竹筍能清熱利尿;芹菜可清熱利水、涼血清肝熱，具有降血壓之功效;胡蘿卜可與重金屬汞結合將其排出體外;大蒜可使體內鉛的濃度下降;蘑菇可清潔血液;紅薯、芋頭、土豆等具有清潔腸道的作用。