吃哪些食物可以提升禦寒能力 禦寒吃什麼好

　　秋冬寒冷的季節，面對寒冷的天氣我們除瞭要添加衣物外，還要提升我們的禦寒能力，那麼吃哪些食物可以提升禦寒能力呢？下面就來瞭解一下秋冬提升禦寒能力的五類食物。

吃哪些食物可以提升禦寒能力

　　1.肉類食物

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉禦寒效果好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血等功效。吃這些肉，可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒保暖作用。

　　2.含鐵食物

　　貧血，產熱量少，增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷人群可有意識地攝入含鐵量高的食物，如動物肝臟、菠菜、蛋黃等。

　　3.含碘的食物

　　紫菜、海帶、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促進人體甲狀腺激素分泌。

　　4.根莖類食物

　　人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。百合、山芋、藕、胡蘿卜、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽。

　　5.辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。但需註意的是，不要過多食用，以免上火。

相信大傢看完上文的介紹後，對吃哪些食物可以提升禦寒能力已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢。