瑜伽三式甩掉水桶腰

　　因為常坐不動的原因，現在很多女性都有小肚腩，特別是白領，每次一坐下來，肚子上一坨肉看瞭就鬧心!如何才能減掉水桶腰呢?對於想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面小編就為大傢推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。

　　瑜伽減肥法一：拉伸法

　　1、身體站直，雙腳分開與肩同寬，註意雙腳不要邁八字。

　　2、吸氣，同時舉起雙手。

　　3、呼氣，右手抬起放於右耳上，左手放在左側大腿上，左臂可彎曲伸直，根據自己的情況來定，但一般在左臂伸直的情況下，右側腰部就會受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側做拉伸動作。

　　4、吸氣，身體站直，恢復到第一步的動作，並換右臂重復進行這個動作。

　　瑜伽減肥法二：吸氣法

　　1、身體站直，呼氣，並感覺腹部和後腰緊貼在一起，貼得越近就越好。

　　2、屏息，心裡默數“1、2、3”，如果可以那麼就再多屏息一會兒。

　　3、吸氣，腹部收緊，感覺在腹部裡充滿瞭空氣。

　　4、將這個呼吸方法重復進行幾次。

　　瑜伽減肥法三：扭轉法

　　1、身體站立，雙腳分開，寬度不要超過肩膀，註意雙腳不會邁八字。

　　2、呼氣，同時上身向左側扭轉，下身保持不動，左手手背貼在右側腰間，右手放於左側腰後。

　　3、吸氣，上身轉回，手臂放下，恢復第一步的動作。

　　4、呼氣，上身向右側扭轉，要領與第二步相同。

　　5、重復進行這個動作可以起到減少腰腹部多餘脂肪的作用。

　　以上瑜伽減肥法在可以鍛煉臉部的時候，能夠起到瘦腰和纖腰的作用，扭轉法可以增強腰部的靈活性，如果可以每天練習便可起到減少腰腹部脂肪的作用，推薦大傢試一試吧。