提高免疫力吃什麼東西最好

　　人體免疫能力極為重要，如果免疫能力出現明顯下降的現象，就會更加容易增加疾病的出現幾率，甚至也會被傳染疾病而傳染，所以在這個時候，大傢都會想要瞭解如何才能夠提升人體的免疫能力，其實增強免疫能力主要就在日常的飲食，下面我們來看看增強免疫能力吃什麼好？

　　一、提高免疫力的食物

　　1.蘆筍

　　蘆筍對於提升身體的免疫力有著非常大的幫助。有試驗檢測顯示，蘆筍原汁能夠促進外周血T淋巴細胞轉化和增值，進而達到提升免疫力的目的，是一種天然的免疫功能生物調節劑。

　　2.西紅柿

　　西紅柿當中含有大量的番茄紅素，這種物質具有很強的抗氧化作用。西紅柿當中還含有大量的維生素A和維生素C，這些也都是人體必不可少的營養元素，對於提高身體的抵抗有著很大的幫助。

　　3.蘑菇

　　蘑菇當中含有維生素B群和維生素D原，這些營養物質可以有效的提升人體免疫力，起到降血脂的功效。蘑菇當中還含有蘑菇多糖，是提高人體免疫力必不可少的營養物質。

　　4.胡蘿卜

　　胡蘿卜當中含有醣化酵素，這種糖化酵素可以分解食物當中的亞硝胺以及木質素，進而增強巨噬細胞的活力，從而達到增強身體免疫力的目的。

　　5.香蕉

　　香蕉是比較常見的水果，可以說是適合所有年齡段的水果，香蕉中含有一種叫做生物堿的物質，能有效的達到提升人體免疫能力的作用，而且內部也含有豐富的維生素b6，可有效的減少抑鬱的出現讓大腦變得更加的清醒。

　　6.深水魚

　　深海魚類是因為它裡面所含有的脂肪酸和大部分所使用的抗抑鬱藥有著很明顯的相似之處，能有效的提升人體的免疫能力。

　　7.菠菜

　　菠菜不僅含有大量的鐵，而且還含有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱癥和早發性癡呆，如果出現葉酸不足的現象，也會導致大腦無法盡快的進入到睡眠狀態。

　　8.葡萄柚

　　葡萄柚不僅香氣濃鬱，而且能凈化復雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚含有高水平的維生素C，不僅能使身體抵抗力增強，還能抵抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和去甲腎上腺素最重要的成分之一。

　　9.低脂牛奶

　　大部分的女性朋友在攝入低脂牛奶之後，都能夠有效的緩解自己的情緒，不容易出現焦慮或者是暴怒的現象。低脂牛奶含有的營養成分也能很好的增強體質，提高免疫力。

　　10.蜂膠

　　蜂膠能提高人巨噬細胞吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫系統能夠處於最佳的動態平衡狀態，它被稱為“天然免疫增強劑”。平時適量的吃一些蜂膠，對人體是大有裨益的。

      調整飲食結構，規律作息，身體健康才是一切的基礎。