夏季必備的戰痘食物

　　炎炎夏日，很容易上火，這個時候可惡的痘痘也會冒出來，是不是覺得很苦惱呢?誰不想臉上白白凈凈的呢?今天小編就給大傢推薦8種強悍的戰痘食物，一起跟小編加入戰痘的行列，消滅這些該死的痘痘吧!

　　1、大豆

　　大豆含有大量有利於細胞生長的維生素E，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。同時，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現在你的食物清單上。搭配，豆漿。先將生豆在頭一天晚上洗幹凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機裡榨汁，然後用水與豆漿汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可 。

　　2、韭菜

　　韭菜含有較多的粗纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素能溫補肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益於肝。護膚明目韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容 護膚、明目和潤肺還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。 搭配，涼拌或炒食均宜。不過，切記不要將芹菜葉扔掉，因為芹菜葉中的營養成分其實遠遠高於芹菜莖。

　　3、番茄

　　由於被發現含有豐富的茄紅素，番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。 搭配，番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由於茄紅素屬於一種脂溶性的成分，必須通過油脂烹調才能自然釋放出來被人類有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養。

　　4、白菜

　　白菜便於儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得幹燥，粗糙失去光澤，對於排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。 搭配，因為不是用白菜湯來敷臉所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味瞭。如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最後放一點點雞精，也很鮮美哦，註意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光瞭。

　　5、蘋果

　　把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，塗在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

　　6、西紅柿

　　將西紅柿去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量塗於面部，停留15-20分鐘後用溫水洗凈，可以祛除臉部的多餘油脂。

　　7、梨

　　將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鐘後洗凈，對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。

　　8、香蕉

　　將香蕉肉攪拌成糊狀均勻塗於面部20分鐘後洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長有青春痘皮膚。

　　祛痘的飲食原則

　　一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

　　二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。

　　三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、幹酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

　　四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

　　五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

　　六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物。