壞習慣偷走你的睡眠

　　睡覺是件多麼幸福的事，美美睡上一大覺本是“人之常情”，現在卻成瞭不少人的奢望。可你有沒有想過，除瞭外界因素，一些壞習慣也會把睡眠偷走呢?以下睡覺7個壞習慣你中招瞭沒?

　　壞習慣1.夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。另外，夫妻間也不宜睡一個被窩，還是同床異被好。同睡一個被窩，兩個人挨得太近，同樣存在面對面睡覺的弊端，對健康不利。

　　同床異被有三大好處：首先可以減少肩部受寒透風的機會;其次有利於各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧氣;再就是有益於培養夫妻感情。

　　壞習慣2.張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。如果張口呼吸，不僅空氣當中的塵埃容易吸入呼吸道，並且氣流在口咽往返，醒來後會使人口幹咽燥，甚至會引發許多呼吸道的疾病。但有些人是由於鼻息不夠暢通而被迫張口呼吸的，倘若在這種情況的話，要及時地去醫院檢查治療。

　　壞習慣3.微醉入睡。有些人覺得帶著醉意能很快睡著，但事實上，入睡後很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。此外，微醉入睡使血壓升高引發心臟問題。飲酒催眠也很不科學。酒精進入人體後，先是引起中樞神經興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會使中樞神經受到抑制的平衡，對人有害無益。而且，睡前飲酒增加腦溢血風險，同時易傷害視網膜。

　　壞習慣4.睡前生氣。睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。生氣時，可揉按腳趾上的太沖穴，它是最著名的“消氣穴”，位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中點。按摩太沖穴時，最好取坐位，把手拇指指甲剪平，以指腹沿足拇趾、次趾夾縫向上移壓，按壓時有酸脹感即是。

　　壞習慣5.戴胸罩入睡。胸罩會導致前胸後背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。美國的一份研究報告指出，睡覺時還戴著胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的風險。研究報告指出，美國乳房癌罹患率逐年上升，與胸罩普及有關。研究表明，胸罩會壓迫乳房中的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累就會癌變瞭。而且大多數胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學纖維胸罩，無疑是促發乳癌的一個重要因素。

　　壞習慣6.戴飾物入睡。一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。具體解析：其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收以至蓄積中毒;其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射;其三，戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　壞習慣7.蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。如果把頭蒙在被窩裡，幾乎不能與被窩外的空氣交換，隨著呼吸，被窩裡空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩裡還有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常進行。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。被窩裡有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎癥、肺結核等病。