如何有效預防衰老 七種早餐可以預防

　　不吃早餐，對女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是沒有吃對早餐，對女人的危害同樣很大，不但會帶走你的身體健康，也會帶走你的年輕美麗。隻要你堅持一下7個原則，不但健康，更會讓幫你保持年輕哦!

　　想要保持健康，延續美麗，跟怎樣吃早餐，如何選擇最健康且適合自己的早餐是緊密相連的，下面，我們詳細的為大傢介紹瞭健康早餐的內容和食物的熱量，愛美的女性快來看看吧!

　　早餐前應先喝水

　　人經過一夜睡眠，消耗瞭大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。註意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

　　男性在45-55歲時，其內分泌系統處於一種不穩定的狀態，容易出現類似女性在更年期出現的一些癥狀，如：心煩、失眠、性欲減退以及其他一些精神神經方面的癥狀。男性更年期的飲食要求： 處於更年期的男性，應少食含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要註意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1-2 匙蜂蜜。

　　大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。男性更年期還多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑草、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

　　男性更年期的食療方：

　　蓮子百合粥

　　蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　杞棗湯

　　枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

　　枸杞肉絲冬筍

　　枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

　　合歡花粥

　　合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等癥。

　　甘麥大棗粥

　　大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。