女性養生必看 女人最該吃的營養食品

我們每天都在攝取食物，從不同的食物中攝取不同的營養成分，但是因為男女的不同，各自的身體的營養需求也是不同的，那麼女人健康需要吃什麼呢?女人最該吃什麼營養食品呢?下面來看看專傢的介紹。

　　一、紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

　　它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等 毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

　　二、橙

　　在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

　　它的三大作用：

　　1.阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;

　　2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;

　　3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

　　三、黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。

　　四、菌類

　　食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中瞭食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

　　五、三文魚

　　去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　六、西蘭花

　　我們大傢不管是看到還是聽到都知道西蘭花能夠很好的抗衰老，尤其是對於女人來說，西蘭花的抗衰老作用非常的有效，因為他含有抗氧化劑，能夠使得女人身體內的自由基減少，也就起到延緩衰老的作用。

　　七、番茄

　　據營養學傢研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

　　這些都是女人最該吃的營養食品，這些食物都能夠滿足女人身體對於營養的需求，能夠保證女人的身體健康，所以女人，一定要多吃哦。