孕婦不能吃什麼 孕婦飲食禁忌

　　一、孕婦什麼東西不能吃

　　1.罐裝果汁

　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。

　　如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加瞭許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

　　2.普通可樂

　　可樂是大傢最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在傢上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養成瞭一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。

　　如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不隻是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

　　3.啤酒

　　一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃瞭一頓晚飯。

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不瞭的助興角色。不過，一天隻喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除瞭熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除瞭讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。

　　4.巧克力餅幹

　　巧克力餅幹是眾多人最喜愛的食物之一。當然，我敢打賭，你絕對不會隻吃六片就停手瞭，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅幹裡頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。

　　如果您每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，隻需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　5.瓜子、花生、開心果等堅果

　　1克碳水化合物或1克蛋白質隻產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除瞭脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。

　　6.方便面

　　很多人懶得做飯，餓瞭就泡碗方便面吃瞭事。殊不知方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　7.甜點

　　各類蛋糕的熱量是高得嚇人，甜點速來有“身材殺手”的稱號。一塊芝士蛋糕中，它所含的原料有奶酪、幹酪以及雞蛋和大量的奶油等。因為他含有大量的糖分，所以味道甜且膩，一般上有高血壓和糖尿病的人是不能吃甜點。

　　二、註意事項

　　我們一直都提倡孕媽在懷孕期間謹慎節食，避免因為營養不良導致胎兒寶寶們發育不良，有可能會導致將來寶寶出生時體重超輕等不利影響。所以，懷孕期間，孕媽們的飲食要多樣化，以確保營養的全面化。

　　但是，並不是說孕期就可以肆無忌憚地亂吃東西，為瞭避免孕媽們的體重超重，所以一定要對以上盤點的這7大高熱量食品進行忌口。此外，孕期多做運動也能夠起到保持體重和助產的神奇作用。