當前位置: 大中華養生網 > 飲食養生 > 食療養生 > 正文

八類食物呵護頭發 怎麼保養頭發

更新日期:2023-11-02 05:26:01  來源:大中華養生網

導讀一頭烏黑的頭發不僅能夠展現東方女性的魅力,並且這也是一個健康的標志。要想從根本上擁有健康的秀發,哪些食物可以幫助我們達到目的呢?下面小編為大傢推薦7種防脫發,護發的“明星...

一頭烏黑的頭發不僅能夠展現東方女性的魅力,並且這也是一個健康的標志。要想從根本上擁有健康的秀發,哪些食物可以幫助我們達到目的呢?下面小編為大傢推薦7種防脫發,護發的明星食物。

八類食物呵護頭發

1、豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。黑豆500克,水1000克,文火熬煮,以水盡為度,取出放器皿上,微幹時撒些細鹽,裝於瓶中,每服6克,一日二次。此處方可治脫發。

20200610154337.png

2、葡萄幹

葡萄幹促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

3、杏仁

杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成體內激素增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

4、貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。

5、牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康。

6、雞蛋

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。 

7、柑橘

柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。

8、低脂牛奶

低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。