增肥吃什麼 牢記吃甜點8關鍵達目標

　　其實，大傢都知道，甜點可以幫助我們增肥。很多因為害怕發胖的人，都遠離甜點，還有就是巧克力。但是對於想要增肥的你來說，甜點就是救命藥。

　　但是，什麼食物吃多瞭總是不好，想要增肥也要講究辦法。合理的食用甜點，還是非常有效果的，下面8點法則一定要記牢瞭，幫助你增肥，效果很好。

　　1、累的時候就要吃甜點：甜食會消耗身體的能量。疲勞的時候吃甜點，正好給身體補充能量。

　　2、多瞭解喜歡吃的食物：多瞭解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，就知道怎麼吃才能健康增肥健康增肥。

　　3、喜歡吃你就多吃點，是增肥的最高指導原則。

　　4、不要吃得太慢：點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。

　　5、高熱量甜點在午後肚子餓的時候吃，盡量多吃點。

　　6、空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。

　　7、想吃就吃，空閑時間就吃。把甜點放在隨處可見的地方。

　　8、甜點當宵夜：過瞭晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃瞭甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，絕對是增肥的利器。