抓住滋補黃金期變美

好朋友終於走瞭，經歷瞭這幾天的“折磨”，生理跟心靈都需要好好調養恢復，為下一次的奮戰做完善的準備。別以為經期一過就可以放任自己喔！錯過瞭滋補養生的黃金期，下個月你可就有苦頭吃瞭！

　　生活作息

　　a.檢查經期癥狀

　　在經期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經期結束後，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔！如果你的經血量異常、習慣性劇烈經痛、甚至排出血塊等，很有可能得瞭子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆腔發炎等婦科疾病唷！

　　此外，藉由觀察記錄表，自我深入瞭解認識，並利用認知行為技巧，來控制身心的穩定度。這樣一來，當經前癥候群再度找上門時，不再隻是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的癥結所在。

　　b.乳房檢查

　　女性乳房的大小隨著月經周期的循環會有所變化，通常在月經後期由於黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經過後1周內做是最為準確的，一旦發現有異狀，就可以馬上向醫生請教協助，也降低罹患乳癌的機率。

　　飲食

　　a.補血養氣

　　女性在生理期中流失過多的經血，同時也流失不少的鐵質。因此經期結束之後，就需要把血補回來。月經後的3天內，首先要補血養氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累酸痛。

　　b.喝四物湯

　　補血的最快方式，就是從月經結束後的那1天起，每天1帖四物湯。連吃3天之後，就能補血清血，治療血虛血濁。下次月經周期來時，能幫助你少瞭些疼痛和不適，安然度過月經周期！

　　這時要如何減肥？

　　此時減肥，事半功倍！這段期間因為月經剛走，慢慢接近瞭排卵期，不僅心情愉快，身體狀況也十分適合減肥。因為精神安定，所以即使再嚴苛的減肥計畫都能夠實行和配合，除瞭容易控制食慾外，也是最覺得自己不臃腫的時刻，當然也大大地提高瞭成功率羅！

　　這時要如何變漂亮？

　　這段時間體內水份和廢物的排泄是最順暢的時候，再加上動情激素的作用，皮膚狀況也很好，所以如果想更換保養品或化妝品，現在是最恰當的時刻。

　　月經後的4-14天適合做密集高效的皮膚保養，因為血液循環良好，吸收力佳，進行高效能的保養，可以排除毒素，讓肌膚更有光澤。

　　此外，這個時候也適合進行去角質跟深層清潔，最省事的方法就是選擇有深層清潔效果的面膜，滋潤跟清潔毛孔同時完成！

　　由於這是女人最漂亮的時候，愛美的你可要好好抓緊這一刻，努力發揮自己的女人味喔！