頭皮屑多怎麼辦 改善飲食是重中之重

　　頭屑是頭皮新陳代謝的產物，除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有著密切的關系。尤其是在寒冷的冬季，頭皮屑問題更是層出不窮。其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多，除瞭要註意定期洗頭之外，在平時生活中還應該遵守飲食上的精選建言。

　　1.維生素食物

　　如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，隻要註意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專傢指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

　　除瞭要註意補充維生素之外，患者還應該註意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

　　2.堿性食物

　　長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導致血液的價值發生變化，因此而導致人體出現有各種疲勞癥狀，與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響，並且導致頭皮屑的大量生成。

　　因此對於這部分人群而言，隻要在平時生活中註意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質，從而讓體液恢復弱堿性狀態。

　　3.谷物食物

　　在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專傢指出相較於其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

　　而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。

　　4.忌辛辣食物

　　過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導致頭皮屑的生成，因此專傢提醒這部分人群，在平時生活中應該盡量少吃各種辛辣食物。而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況，這個時候如果繼續吃辛辣食物的話，則會導致頭皮次洋房的情況更加嚴重。

　　這些都是預防以及治療頭皮屑的有效方法，除瞭要註意飲食方面之外，專傢還提醒這部分人群在平時生活中應該盡量不要過於頻繁的洗頭，很多時候過度頻繁的洗頭也是導致頭皮屑生成的原因。