巧排毒須做六要兩禁

        想成功減肥，排毒必不可少。排毒，隻要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大傢不妨試試下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你準備好瞭嗎？

　    六要：
　　1、多呼吸

　　深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議每天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　2、多清腸

　　毒素長期累積體內，容易讓人有口臭或便秘的困擾，所以我們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來促進腸胃蠕動。

　　3、多抗氧

　　日常保養盡量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　4、多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　5、多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。

　　6、多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加瞭檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，每天至少喝足2000ml水。

　　二禁：

　　1、少曝曬

　　大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的抵抗能力降低，毒素累積。

　　2、少壓力

　　過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

相關閱讀：
自測晨起口氣癥狀 辨別身體健康情況
冬季泡腳養生須謹慎 方法不當易傷身
寒冬腳涼猶如冰塊 如何巧保暖防受凍
貧血和氣血虛不同 要根據體質選療方
發早白是衰老信號 補腎防治是關鍵
冬天頭發靜電咋辦 五遊擊戰打敗炸毛
10個日常壞習慣 讓衰老提前找上門
選羽絨服常見3誤區 六步驟教你怎樣挑
10細節預防婦科病 斬斷源頭輕松養生