三午餐誤區有害健康

在女性健康養生方面，一般人說的最多的是早餐怎麼吃？或者晚餐怎麼吃？都很少跟女性朋友說起午餐怎麼吃？所以，在不知不覺中，很多女性養成瞭不好的午餐習慣，孰不知長此以往會危害自身的健康。下面中國養生網小編就為你介紹一下常見的午餐誤區。

　　常見午餐誤區一：隨便應付
　　有些女性，尤其是上班一族，會容易出現這樣一種情況，因為忙碌或是沒有胃口亦或是懶得動、趕跑業務等多種原因，隨隨便便應付午餐。窩在位子上吃蘇打餅幹當一餐，或者囫圇吞進午飯，甚至是忽略午餐不吃，下瞭班抱著補償心態，使晚餐超量又高油高卡路裡，帶給胃腸很大負擔。長期下來營養失衡，更嚴重甚至影響身體免疫功能。
　　常見午餐誤區二：水果當午餐
　　常坐辦公室，不愛運動，很多女性都有不同程度的發胖跡象，為瞭控制發胖達到瘦身的目的，有些女性把水果當成午餐。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養各不相同，兩者不能相互替代。米飯、面食等主食的養分，也是水果無法提供的。長期不吃主食，很容易營養不良。最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。養成良好的飲食習慣。
　　常見午餐誤區三：吃面當午餐
　　中午時間短，沒有辦法好好做一頓飯，所以很多女性選擇吃碗面來當午餐。其實，這種習慣也有健康隱患，主要是營養不齊全。面條當午餐，確實是方便，但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足，礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快，很容易產生饑餓感。對於下午下班晚或者工作強度大的人來說，它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給，工作效率自然會下降。如果要吃的話，也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。