練臉部瑜伽輕松瘦臉

　　使臉部皮膚更加光滑

　　・按摩頭頂

　　利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

　　・回轉法

　　大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上腭和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其咽下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反復地做，直到這種感覺消失為止。這也作為健康長壽的秘訣之一記載於動議寶鑒中。據說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，並且可以使皮膚變得更加好看。唾液作為唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物，有著幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。

　　打造瘦小的面部

　　・按摩太陽穴

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為3~5秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。

　　・摩擦耳朵

　　將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當於小型腎臟，並連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

　　清除面部粉刺和皺紋

　　做瑜伽裡的反向倒立式。要領是仰臥後將兩腳腳尖並攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要並攏，並且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

　　秋天與瑜珈會話，讓身體在優雅中變的苗條，讓美麗在寧靜中延續！