中醫女性養血的小秘方

　　女性養生應該養的是血，隻有氣血充足，才會精神飽滿。但是血多人卻不會補血。下面就介紹幾個養血補血小秘方，供朋友們參考。

　　一、經常保持樂觀情緒：性格開朗、心情愉快，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進骨髓的造血功能，使得皮膚紅潤，且有光澤。

　　二、註意飲食調理：在日常飲食中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質的食物的攝入，如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。

　　三、養成健康的生活方式：日常生活要做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　此外，還要註意戒煙限酒、不偏食、不熬夜、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　四、根治出血病癥：患有月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時，要及早就醫，盡快根治。

　　五、經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，每天至少活動半小時，這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。

　　六、計劃生育：采取有效措施，避免因過多生育或流產造成的出血。這對於女性的身心健康和美容都非常重要。

　　七、適當進補養血藥膳：以下幾款藥膳均有養血功效，可以選擇食用：

　　1.黨參紅棗湯：每次取黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

　　2.麥芽糖煲紅棗：每次取麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量共煮，熟後吃棗飲湯;

　　3.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋煮熟剝殼後與枸杞20克、紅棗8枚共煮，熟後吃蛋飲湯;

　　4.仙人粥：取首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量共煮粥。

　　如果你還在為缺血煩惱，就試試這個方法吧。