經期保健有講究 兩大禁區不能踩

        核心提示：隻要一提到經期這個敏感的話題，許多女性朋友不禁滿臉愁容。每個月的那幾天總是讓許多的女人痛苦難言。其實，隻要找準瞭方法，經期並不難過。

　　那麼，經期保健都有哪些事宜需要註意的呢？下面，小編就來告訴大傢兩個經期決不能踩的“禁區”，讓你輕松快樂做女人。

　　女性每個月一次的經期其實不易度過，因為女性在經期間要註意的事項有很多。有些事情是應該做的，有些事情是不應該做的。那麼，女性在月經期間不宜做的事情都有哪些呢？下面，就讓小編來為你一一細數。

　　不應該做的事情情緒激動

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經延遲、痛經、閉經等。

　　據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

　　在月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

　　進入增生期後，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

　　接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

　　可見，女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯系。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

　　育齡期婦女應註意以下兩方面：

　　a、合理安排時間。鑒於大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

　　b、避免不利因素的影響。月經期應註意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。經期要註意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

　　經期為什麼會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

　　與痛經有關的因素是：

　　1、註意經期、孕期衛生不夠；過早開始性生活；性伴侶數多，引起炎癥。

　　2、過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎癥。

　　3、避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關系，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置後，子宮內膜組織前列腺素（pg）生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

　　4、月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位癥患者中表現最突出。

　　5、其它因素：有報道說肥胖者可能較易發生痛經。也有報道說吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。