夏季註重對心臟養護 補充營養勿忘鉀

生活節奏越來越快，人們的心理難免隨之變得浮躁。馬路上相互禮讓的少瞭，爭先搶道的多瞭；工廠裡踏實工作的少瞭，炒股票的多瞭；同事間競爭味濃瞭，人情味少瞭究竟是什麼讓我們變得如此浮躁？面對眾人煩躁的心情，下面就為您推薦一些可以緩解夏季浮躁的食物。

夏季註重對心臟養護補充營養勿忘鉀

煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別註重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要註意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無

機鹽，特別要註意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。根據體質選水果，對於腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物隻有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應註意。

最後，心理專傢提醒，心情抑鬱煩躁如果不及時處理好，很可能會誘發焦慮癥、抑鬱癥等心理疾病，因此我們不可小視其危害。一旦有瞭這些不良心理時，我們需要及時排解，如果癥狀嚴重者，還需及時尋求心理醫生的幫助，以盡快恢復到良好的身心狀態。

希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。