吃紅薯的註意事項是什麼 紅薯的功效有哪些

　　立冬快到瞭，紅薯成瞭大傢比較喜歡的食物，無論是蒸的還是烤的，都能帶來特別好的味覺和嗅覺體驗，紅薯雖好，但有些註意事項還需要提醒大傢，一起來看看吧！

　　一、吃紅薯的註意事項是什麼

　　1.不能過量食用。因為紅薯容易使胃腸道裡產生大量二氧化碳氣體，如果吃太多，會讓人腹脹、打嗝。並且最好不要在空腹時吃太多，空腹食用時，容易刺激胃酸的大量分泌，容易引起腹部不適。

　　2.吃紅薯後要減少吃主食的量，因為紅薯富含淀粉，熱量較高，可以用來部分替代主食，才能發揮其健康功效。此外，胃潰瘍、多酸性慢性胃炎以及胃動力不好的人要少吃，以免使病情加重。

　　二、紅薯的功效有哪些

　　1、幫助減肥：紅薯本身屬於高纖維類食物，因此，適量食用紅薯可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，通常可以達到幫助減肥的作用。

　　2、美容養顏：紅薯中含有一定的維生素E以及維生素C，適量食用可以抗氧化，有助於皮膚狀態的改善，還可以促進人體的新陳代謝，減少黑色素的產生，從而達到美容養顏的作用。

　　3、促進消化：紅薯中含有的膳食纖維，可以促進人體胃腸道蠕動，有利於腸道內食物的消化，通常可以預防便秘的作用。

　　4、抗衰老：紅薯中含有的維生素A、維生素E等，具有一定的抗氧化功效，可以清除體內多餘的自由基，從而達到抗衰老的作用。