苦瓜怎麼做才不苦又好吃 怎麼做苦瓜才不苦又好吃

　　苦瓜，這種看似普通的蔬菜，盡管因其特有的苦味而讓人又愛又恨，但隻要掌握瞭合適的烹飪技巧，就能巧妙地減輕其苦味，讓苦瓜變得既美味又可口，成為餐桌上的佳肴。下面，我們就來探討一下如何讓苦瓜不苦又好吃。

　　苦瓜怎麼做才不苦又好吃

　　要使苦瓜不苦又好吃，可以嘗試以下方法：先將苦瓜對半切開，用勺子挖去籽和瓜瓤，特別是要去除幹凈裡面的一層白色內膜，這樣可以有效減輕苦瓜的苦澀味。接著，將苦瓜切成薄片，放入加有鹽和食用油的熱水中焯燙一下，這樣既能保持苦瓜的顏色翠綠，又能提前去除部分苦味，使其更加營養健康。在烹飪時，可以選擇加入一些帶有甜味的調料或食材，如冰糖、米酒等，以中和苦瓜的苦味。

　　苦瓜的功效與作用

　　1、降低血糖

　　苦瓜中含有類似胰島素的物質多肽-P，食用後可使血糖明顯降低，因此適宜糖尿病人群食用。

　　2、清熱解毒

　　苦瓜具有清熱解暑、涼血祛熱的功效，對於熱病煩渴、中暑等癥狀有一定的緩解作用。

　　3、促進食欲

　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃。所含的生物堿類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。

　　4、排毒減肥

　　苦瓜能使攝取脂肪和多糖減少，具有很好的減肥消脂的功效。

　　5、美容

　　苦瓜中含有益膚的營養成分，取苦瓜擠汁，調入冰糖飲用，能美容養顏。

　　6、抗菌消炎

　　苦瓜中的某些成分具有抗菌消炎的作用，有助於預防和治療感染性疾病。

　　7、增強免疫力

　　苦瓜中的植物素有助於調節免疫功能，增強免疫力，預防疾病的發生。

　　苦瓜雖苦，但通過去除籽和內膜、焯燙處理及加入甜味調料等技巧，可使其變得美味可口。同時，苦瓜具有降低血糖、清熱解毒、促進食欲、排毒減肥、美容、抗菌消炎、增強免疫力等多重功效，是餐桌上兼具美味與健康的佳肴。