吃什麼可以生頭發 生發的食物有哪些

對於一些經常掉發或者因為某些原因而禿發的朋友們，都希望自己能夠擁有濃密健康的頭發，我們除瞭使用一些生發產品外，還可以通過飲食調理來促進頭發新生，那麼吃什麼可以生頭發呢？一起來看看吧。

吃什麼可以生頭發

1.萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

2.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補充人體血液，促進血液循環，還可以促進頭發快速生長。

3.堅果

很多堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生發，同時還能利於人體長壽。

4.核桃

核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭發生長都是極其重要的。另外，核桃裡還含有獨特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，隻能從食物裡攝取，而且隻有極少部分的食物才含有這種成分，因為少則顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭發生長起到重要作用。

5.猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。

通過對上文的閱讀，相信大傢對吃什麼可以生頭發已經有所瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。