吃什麼能補頭發 補頭發吃什麼

許多朋友都出現瞭老掉頭發的癥狀，經常掉頭發，不僅會影響頭發的健康，還會影響人的外形美觀。老掉頭發除瞭註意日常護理外，還應當註意飲食，吃一些對頭發有好處的食物。那麼吃什麼能補頭發呢？一起來看看吧。

吃什麼能補頭發

1.含碘的食物

碘可以使頭發順滑有光澤，防止頭發幹燥，並且能促進甲狀腺激素分泌，這種激素跟頭發生長有很大的關系。海帶，紫菜，牡蠣等含有碘的食物。

2.黑芝麻糊

將黑芝麻使用榨汁機制作成為黑芝麻糊，每天吃一次，連續服用一周以上，頭發會變得烏黑油亮，充滿健康的光澤。黑芝麻能潤澤毛發和肌膚，可以使得頭發柔順自然，而且還可以讓人的肌膚充滿光澤和彈性。

3.含鐵的食物

多吃含鐵的食物可以有效預防和治療脫發。在日常生活中含鐵的食物主要有蛋黃，茄子，動物肝臟，蝦，香蕉，菠菜，胡蘿卜，帶魚，花生，鯉魚，芹菜等。

4.促進血液循環的食物

血液循環會給頭發帶來營養，因此當血液循環不好的時候，頭發的健康也會受到影響，從而出現脫發的癥狀。如果老是掉頭發，可以吃一些大棗，枸杞，桑葚等具有補血促進血液循環的食物。

5.富含蛋白質的食物

蛋白質是頭發的主要成分，充足的蛋白質能夠保證頭發健康的生長。如果出現瞭掉頭發的癥狀，應當吃一些含有優質蛋白的食物。像魚類，肉類，蛋類，牛奶，豆制品等都富含蛋白質。

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