吃什麼對視力好 保護視力吃什麼

在我們的身邊，總能看到戴著眼鏡的人。而且還不止一個，而是成群。現在近視的人數已經是在逐年上升瞭，很多人都開始戴上瞭眼鏡。如果你不想成為眼鏡族的一員，就要吃一些對視力好的東西，下面我們就來看看吃什麼對視力好。

吃什麼對視力好

1.藍莓

藍莓除瞭能防止腦神經老化、增強人機體免疫等功能外，還能保護視力，其富含的花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

2.豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、維生素E等。豆奶、黃豆、大豆乳酪等豆制品和橄欖油、谷類食物等富含維生素E的食物，都有益於眼睛健康。

3.香蕉

香蕉中富含的胡蘿卜素，能緩解眼睛疲勞，減輕眼部不適。經常使用電腦手機的上班族和學習用眼多的學生，可以多吃，保護眼睛，改善視力。

4.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等，它的胡蘿卜素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚幹燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

5.蘋果

蘋果多吃不僅能保護心血管、降低膽固醇、促進腸道蠕動，其富含的維生素A還可以保護視力。

6.動物肝臟

動物肝臟富含豐富的維生素A，是構成眼睛感光物質的重要原料，維生素A缺乏會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，甚至引起夜盲癥、白內障等眼部疾病。雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食物中最豐富的維生素A來源，且吸收率極高，每天吃兩片就足以滿足一天需要。

上面就是為大傢介紹的吃什麼對視力好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。