生發吃什麼食物 吃什麼食物能生發

現在已經有很多人被脫發所困擾，上班族、學生、老師等都有一些脫發問題，而且一些零零後也有不少人脫發。實際上多吃一些生發的食物，可以很好緩解脫發。那麼生發吃什麼食物呢？下面為大傢介紹。

生發吃什麼食物

1.紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，這種營養素在體內轉化成維生素A，能促進頭發和頭皮組織細胞的生長。紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

2.堅果

堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生發，同時還能利於人體長壽。

3.黑芝麻

中醫認為吃黑芝麻能補腎固本，且能起到白發轉黑的作用。西醫也有研究指出黑芝麻提取物能增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，從而使白發轉黑，另外黑芝麻對加快頭發生長、增加頭發光澤度的效果也很好。

4.鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素，以及各種礦物質，這些營養素綜合發揮作用，可促進頭發生長，並防止過多脫發。

5.核桃

核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭發生長都是極其重要的。另外，核桃裡還含有獨特的ω-3脂肪酸，這種成分人體不能自我合成，隻能從食物裡攝取，而且隻有極少部分的食物才含有這種成分，因為少則顯得珍貴。也有研究顯示，ω-3脂肪酸能夠促進大腦發育、對頭發生長起到重要作用。

相信大傢看完上文的介紹後，對生發吃什麼食物已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。