杏仁一天吃多少粒合適 杏仁吃多瞭會怎樣

很多人在生活中吃杏仁都是很盲目的，吃的時候不註意杏仁食用量，如果吃太多杏仁的話，對身體來說會有很大的傷害，所以說杏仁的食用量自己要掌握好，那麼杏仁一天吃多少粒合適？

杏仁一天吃多少粒合適

杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁有小毒，一次服用超過三十克就有可能中毒，故一般每次十克左右為最佳。甜杏仁含有較多的脂肪，多吃容易長胖、加重體內火氣，因此日常不宜過多食用，一般一天進食10—20克最佳，大約是手抓一把的數量。

杏仁吃多瞭會怎樣

1.上火

杏仁是一種熱性的食物，如果過量食用的話，會導致人體發生上火的癥狀，如咽喉疼痛的，而且杏仁中含有豐富的能量和脂肪。

2.中毒

杏仁含有少量有毒物質氫氰酸，所以食用過量可能會導致中毒，危害健康。苦杏仁食用過量會中毒，表現為眩暈、惡心、心悸呼吸急促、脈搏微弱等征兆，出現這種情況要及時就醫，否則可能而因護士衰竭導致死亡。

3.加重腸胃問題

杏仁中還有大量的脂肪酸，脂肪酸能夠促進腸胃的蠕動，還會加重腸胃的負擔，如果再吃一些生冷刺激的食物的話，會導致腸胃的問題加重，嚴重的時候會導致腹痛腹瀉，不利於身體健康。

以上就是為大傢介紹的杏仁一天吃多少粒合適相關知識，此外還介紹瞭杏仁吃多瞭會怎樣，希望可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。