芡實一天吃多少顆好 芡實的功效與作用

芡實呈類球形，是一種藥食兩用的中藥材，但其淀粉含量較高，類似於平時吃的粗糧一樣，在食用量上不宜過多，否則會對健康不利。那麼芡實一天吃多少顆好呢？一起來看看吧。

芡實一天吃多少顆好

芡實一天吃要控制在20顆之內。芡實味甘澀，性平，有很好的益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶作用，但芡實中含有的較多蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、 磷、鐵、硫胺素、核黃素、維生素，食用過多容易大便不暢、消化不利。

芡實的功效與作用

1.抗衰老

芡實中含有大量的淀粉和多種維生素與礦物質，它能滿足人體正常工作時對營養的需要，也能促進身體代謝增強身體抗氧化能力，還能抑制過氧化脂質在人體內堆積，它們都能防止人體衰老癥狀的發生。

2.預防癌癥

芡實可以有效提高人體小腸的吸收功能，可以加快人體內木糖的排泄率，能提高人體血液中胡蘿卜素的濃度，這種情況下人體細胞發生癌變的機率就會減少，肺癌和胃癌的發生機率都會明顯下降。

3.增加抵抗力

芡實裡有大量的淀粉、鈣、磷、鐵、核黃素等維生素和碳元素。這類營養元素易被我們的身體吸收，能起到增加抵抗力的效果，每天堅持食用芡實還可以有效的預防感冒等病癥。

通過對上文的閱讀，相信大傢已經瞭解瞭芡實一天吃多少顆好，此外還介紹瞭芡實的功效與作用，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。