女人必吃的10種抗衰老食物 女人吃什麼抗衰老

女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時抗衰老。而女人抗衰老小編建議從吃著手，因為女人吃的健康，才會年輕美麗。那麼女人吃什麼抗衰老呢？下面為大傢介紹10種抗衰老食物，供大傢參考。

女人必吃的10種抗衰老食物

1.木瓜

木瓜中富含的抗氧化劑有助於抵抗自由基損傷，並有助於延緩衰老。木瓜還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，這是自然界中最好的抗衰老物質之一。吃木瓜或使用含木瓜蛋白酶的產品可以幫助人體清除死皮細胞，使皮膚煥發光彩。

2.魚類

魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

3.櫻桃

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除瞭含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

4.菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

5.胡蘿卜

胡蘿卜具有滋養肝臟，改善視力，清熱解毒的功能。胡蘿卜含有多種維生素，胡蘿卜素和花色苷，不僅可以有效減少體內的炎癥反應，還可以有效清除自由基，對抗皮膚衰老。

6.紅石榴

紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進新陳代謝、排出毒素。紅石榴具有抗氧化功能。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。

7.大豆

大豆中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

8.核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

9.檸檬

檸檬含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

10.山藥

山藥具有健脾胃，潤肺益氣，補腎益精等多種功效，是很好的滋補強身產品。經常食用山藥不僅可以改善體質，延長壽命，還可以有效地對抗身體衰老。

相信大傢看完上文的介紹後，對女人必吃的10種抗衰老食物已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。