吃什麼能黑發生發 能黑發生發的食物有哪些

如今很多職業的工作壓力都變得很大，有一些人因為經常出現焦慮失眠的問題，就會導致自己的身體抵抗力變差，從而導致經常脫發或者是長出白發。所以這時候我們就需要通過食療法來調理自己的頭發，讓自己生發黑發。下面就為大傢介紹吃什麼能黑發生發。

吃什麼能黑發生發

1.黑豆

黑豆中含有比較多的異黃酮，可以調節男性的荷爾蒙水平，也可以緩解脫發的癥狀，甚至能夠加速頭發的生長。黑豆中含有黑色素，可以促進人體絡氨酸酶的合成，能夠讓頭發變黑，也能夠改變外發癥。

2.何首烏

何首烏含有豐富的淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等元素，具有補肝腎、益精血、澀精止遺的作用，經常食用能使頭發烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發的效果。

3.核桃

核桃含有豐富的營養價值，含有豐富的維生素c，可以改善皮膚的生理活性，因此可以改變頭皮毛囊的狀態，讓血液供氧和營養供氧恢復到正常的狀態，也就能夠滋養頭發，讓頭發變得烏黑濃密。

4.枸杞

枸杞有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

5.桑葚

桑葚中含有多種烏發的維生素，尤其是含有豐富的鐵和磷，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤，頭發也烏黑亮麗。

6.黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

上面就是為大傢介紹的吃什麼能黑發生發相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。