什麼食物能降低血糖 吃什麼可以降低血糖

高血糖是三高之一，也是威脅人類健康的主要因素之一，對於高血糖我們首先應該就是想辦法把血糖給降下來，而食物降血糖效果最好。下面我們就來看看什麼食物能降低血糖。

什麼食物能降低血糖

1.黑木耳

黑木耳含有多糖、蛋白質、胡蘿卜素以及維生素等相關營養物質，其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。

2.洋蔥

洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，使增高的血壓下降。

3.燕麥

燕麥中富含維生素E和B族維生素，還有大量的氨基酸成分，此外，還含有葉酸、尼克酸等物質，這些成分可以預防血脂升高，對於心腦血管疾病的治療也是十分有效的。有研究顯示，隻要堅持3個月吃燕麥，可以明顯降低體內的膽固醇和血糖含量。

4.苦瓜

苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等營養成分成分，其中的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病能起到防治作用。

5.海帶

海帶擁有大量的多糖、蛋白質、脂肪以及維生素等營養成分。海帶中含有的多糖成分具有降低血糖作用，患者適當食用海帶不僅能降低血糖，也促進減肥等等。

6.南瓜

近年來研究表示，南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷，果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸收，鈷是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助於防治糖尿病。實踐也證實南瓜具有降血糖、降血脂的作用。

7.大蒜

大蒜也含有多種含硫化合物，此外它還有大量的甙類、多糖和脂類化合物，這些物質有很好的降血脂和保護血管作用，起到很好的降血糖效果。而且大蒜還有殺菌消炎、抗病毒效果，更加有利於血糖的平衡。

以上就是為大傢介紹的什麼食物能降低血糖相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。