含鉀高的食物一覽表 含鉀高的食物有哪些

鉀元素是人體中必不可少的一種微量元素，這種微量元素雖然在人體中含量很少，但是對人體的健康卻有著非同一般的影響。如果身體缺鉀就會出現一系列的病態現象。其實有一些食物中含鉀豐富，可以給人體補充充足的鉀元素。下面就和大傢說說含鉀高的食物一覽表。

含鉀高的食物一覽表

1.黃豆

黃豆中含有豐富的鉀元素，每100克黃豆中的鉀含量高達1503毫克。

2.海帶

每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。

3.香蕉

在含鉀元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的鉀元素(以100克水果量計算)。

4.土豆

土豆也是含鉀高的食物之一。一個中等大小的帶皮烤土豆包含大約925毫克鉀。可以通過限制這種蔬菜，或漂洗清除鉀避免引起高鉀並發癥。

5.西瓜

100克西瓜中含有鉀87毫克，熱量25千卡。西瓜中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對醫治心血管病，如高血壓等亦有療效。

6.胡蘿卜

胡蘿卜除瞭含有胡蘿卜素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿卜汁中含有近800毫克的鉀。

7.紫菜

海藻類食物中含鉀量一直很高，特別是紫菜，每100克中含鉀量達到瞭1640毫克。鉀元素通常和鈉一起發生作用，幫助維持身體細胞的內外滲透壓和水分的平衡。

以上就是為大傢介紹的含鉀高的食物一覽表相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。