含雌激素高的食物有哪些 什麼食物雌性激素含量

女性在進入中年以後，身體內雌激素分泌量就會減少，這使女性衰老就會加快，而且容易出現更年期癥狀，最好的辦法就是在進入中年以後，多吃一些雌激素含量高的食物，來維持身體內雌激素的數量，那麼含雌激素高的食物有哪些呢？一起來看看吧。

含雌激素高的食物有哪些

1.山藥

山藥有美白美容的功效，裡面含有植物雌性激素，可以改善女性更年期的癥狀，調高女性的抵抗力，還能減緩衰老。

2.南瓜

南瓜中含有豐富的維生素e，能提高女性垂體和卵巢的活性，而且能加快身體內雌激素分泌，人們食用南瓜以後，能讓身體內雌激素數量明顯提高。

3.黃豆和豆制品

黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用，臨床醫學有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

4.卷心菜

卷心菜中含有微量元素硼，它是一種能促進雌激素分泌的重要成分，除此以外，卷心菜中還含有豐富的膳食纖維，這種物質能加快人體內毒素排出，對雌激素分泌也有一定促進作用。 

5.海鮮類

眾所周知，鋅能夠促進雌激素的增多，而海鮮類裡面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進雌激素的增多。   

相信大傢看完上文的介紹後，對含雌激素高的食物有哪些已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。