哺乳期不能吃的東西 哺乳期飲食原則及註意事項

　　其實女性在哺乳期沒有特別說一定不能吃的東西，隻是建議少吃或盡量不吃，像辛辣刺激的重口味食物、油膩食物、寒涼的食物等，這些對女性哺乳並沒有好處，當然危害也不至於那麼明顯。另外，如果哺乳女性有特別過敏的食物，這種就一定不能吃瞭。日常宜多吃新鮮的蔬菜和水果，補充足夠的蛋白質。

　　哺乳期不能吃的東西

　　不建議處於哺乳期的女性吃以下類的食物：

　　1.辛辣、刺激的食物

　　辛辣刺激的食物口味過重，跟哺乳女性的清淡飲食有違背，日常不說絕對不吃，但一定不能多吃或頻繁吃，這類食物包括辣椒、茴香、芥末等。辛辣的食物可以通過乳汁進入孩子的體內，影響寶寶的健康。

　　2.油炸食物、高脂肪食物

　　油炸的食物含有很多有害物質，且脂肪含量高，有反式脂肪酸，哺乳期的女性吃瞭沒有什麼好處，反而增加女性產後肥胖的風險。

　　3.寒涼食物

　　哺乳期女性也應該少吃寒涼之物，比如冷瞭的食物、冷飲、冰淇淋等，容易傷脾胃，造成腹瀉，也有可能影響乳汁的分泌以及乳汁的質量。

　　哺乳期飲食原則及註意事項

　　總之，在哺乳期內女性們先要搞清楚該吃的和不該吃的，沒必要盲目忌口，但也不建議挑食，保持膳食營養均衡，不管粗糧還是精糧，葷菜還是素菜，都可以吃，滿足自身的營養需求才能更好的為寶寶提供全面的營養，隻有提高媽媽的母乳質量才會減少孩子生病。

　　此外中國的傳統有哺乳期媽媽吃雞蛋的習俗，但有的人往往會進入一個誤區，多吃幾個雞蛋多補充點營養。其實雞蛋並不是吃越多越好，對於哺乳媽媽來講，一天吃雞蛋不能超過3個，多瞭反而會引起胃的負擔，導致消化不良。