吃什麼補精子最快最好 補精子的食物有哪些

精子是衡量健康好壞的重要標準，一旦出問題，可能發展成男性不育。所以補精子行動志在必行。今天就和大傢介紹吃什麼補精子最快最好。

吃什麼補精子最快最好

1.含維生素的食物

維生素A，B，C，E等對於提供精子和精液的原料，促進精子的合成，調節腺體的功能，增強精子的活力，保護精子的抗感染能力有著至關重要的作用。輔助性腺並維持精子的整個代謝過程的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和胡蘿卜，豌豆，西紅柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪裡紅，青蒜，棗和新鮮水果中。

2.含精氨酸豐富的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，可多吃含精氨酸豐富的食物，如墨魚、章魚、淮山藥、鮮魚、海參、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。

3.富含膽固醇的食物

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

4.含硒高的食物

硒被稱為“男人的體內黃金”。它參與瞭男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

5.優質蛋白質食物

蛋白質是雄性激素的營養來源，蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻，此外，蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。

上面就是為大傢介紹的吃什麼補精子最快最好相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。