玉米吃多瞭會怎麼樣 玉米吃多少合適

玉米裡面含有豐富的營養物質，它屬於一種粗糧，多吃一些玉米可以增加腸胃的蠕動，減少便秘現象的發生，因此很多養生的人會適當的吃一些玉米，那麼玉米吃多瞭會怎麼樣呢？一起來瞭解一下。

玉米吃多瞭會怎麼樣

1.營養不良

如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。

2.引起血糖上升

甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

3.消化不良

過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良、腹脹的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等癥狀。

4.煙酸缺乏癥

由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，隻單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏癥，出現消化不良、食欲不振、腹瀉、便秘、眩暈及失眠、皮膚粗糙、角化過度等癥狀。

玉米吃多少合適

一天吃兩根玉米是比較合適的。玉米中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素E，每天適當的吃一點，可以促進腸胃的蠕動幫助消化，預防便秘，B族維生素可以調節神經功能，預防腳氣病，防治手腳脫皮。

經過對上文的閱讀，相信大傢對玉米吃多瞭會怎麼樣已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭玉米吃多少合適，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。