懷孕惡心想吐怎麼緩解 緩解懷孕惡心想吐小妙招

惡心嘔吐是孕早期非常正常的現象，但不同人反應程度不同。有的人一直吐，難受不已。有的人完全不吐。如果你經常嘔吐，想辦法緩解，不然會影響進食和身體。那麼懷孕惡心想吐怎麼緩解呢？接下來就為大傢介紹。

懷孕惡心想吐怎麼緩解

1.運動療法

適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕懷孕初期惡心嘔吐反應。

2.避免刺激

盡量避開聞刺激性氣味，不然會有惡心反應。日常，也盡量少吃刺激性食物，保持營養均衡，調理好身體，有助於緩解癥狀。

3.飲食療法

在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。盡可能多地變換就餐環境，這樣能激發食欲。為瞭減輕惡心嘔吐反應，多吃一些較幹的食物，如燒餅、餅幹、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

4.少食多餐

不要一次性吃太多食物，讓食物堆積在胃裡，一受刺激，反胃就把食物全都吐出。應該少食多餐，多吃富含蛋白質的清淡食物，抑制惡心。

5.吃含薑食物

研究顯示，吃含薑的食物能讓人的胃舒適一些，或者喝薑片，也能起到和胃的作用。吃薑糖也是不錯的選擇。

6.小口喝水

不要一口氣猛喝水，把胃撐得脹脹的，可以嘗試小口喝水，並適當喝一些含葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補充身體流失的物質。

經過上文的介紹後，相信大傢對懷孕惡心想吐怎麼緩解已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。